微健康

日期:2016-03-04 00:00:00 来源:南都晨报

   “轻落地”,不伤身

  如何跑步才能不伤身?研究人员分析了249名女性跑步爱好者的情况,发现脚跟着地力量轻的人不容易受伤。专家建议,人们跑步时要有意识地“轻落地”。

  “慢运动”,更养阳

  春季阳气生发,养阳气除了吃些应季的食物外,还可适当补充阳性蔬菜,如韭菜。此外,可选择“慢运动”(剧烈运动会出汗,阳气更易泄漏),如散步、太极拳、八段锦、慢跑,平时也可多晒太阳来补阳。

  饭不香,吃生姜

  民间有句谚语“饭不香,吃生姜”,生姜中含有姜辣素,能增强血液循环、刺激胃液分泌,起到促进消化、健胃、增进食欲的作用。在食欲不振时吃上1至3片生姜片,或将姜切成丝放入凉菜中,既好吃又养胃。(本报综合)

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